Diary Diet seorang cowok genduut_demi cinta

[Lumos_Maxima]

hai hai wg...... gua newbie neeeeh..... entah dapat ilham dan inspirasi dari mana, gua jadi kepikiran buat bikin semacam publikasi(ceileeh) buat sekalian bisa jadi semacam control parameter buat gua dalam menjalani diet yang naudzubillah sulitnya ini.

okeh perkenalan dulu kali yah, gua Cancan, gua cowok, kerjaan gua mahasiswa di UnJat(universitas Jatinangor), naah riwayat gua dari usia gua yang sekarang 22 taun tuh gua udah 10 taun gembrot atau gendut alias chubby a.k.a fatty, bisa bayangin dunk gimana susahnya jadi orang gembrot gini, secara rekor gua gendutnya nyampe 100 kilo lebih, sekintal oooy, dari SD gua udah sering banget banget dikatain orang gembrot, anak gajah, kudanil, beruang madu, gajah bengkak, badak, badut....uh apa aja deh yang ukurannya gede gede dan jelek pula. sakit hati banget deeeeh, sampai sekarang juga masih banyak orang yang ngata ngatain gua.

udah beberapa kali gua ditolak cewek gara gara gua obese ginih, trus kebayang kalo udah mau lebaran, dimana hampir smua2 orang hepi2 cari baju lebaran yang keren2 dipajang di distro2 gituh, secara size gua yang jarang ada, gua harus ngejahit bajunya, dan jarang dapet baju yang bagus, jadi enggak bisa ikut2an mode kayak orang2 kebanyakan.

kalo dari kluaga gua, sebenarnya emang ada warisan gendut deh, nyokap gua sama adek gua juga rada obese gituh.

dari duluuuuuu banget gua udah coba banyak cara, mulai dari diet standar, makan obat2an sampe bulimia, tapi kebanyakan malah enggak ngefek dan rekor paling lama paling seminggu, abis ituh berbagai excuse bikin gua balik lagi ke lembah hitam eh kehidupan gua.

sebenarnya makan sehari2 gua biasa aja, emang agak banyakan daripada orang laen sich, tapi beneran standar lah(standar kuli ehhehehe), tapi ngemil gua parah banget, pernah gua ngabisin sekilo kripik singkong se jam, pernah makan 11 cone eskrim sehari secara lagi gratisan, gua juga pernah makan 1 liter eskrim walls semalaman, trus mie instan pernah makan sampai 7 bungkus sehari(sekali makan mie goreng 3 bungkus), apalagi gorengan, dulu makan pagi gua adalah bakwan sampai 6-9 biji gileee...

makanya pas masuk kuliah berat gua nyampe 100 kilo lebih, sampe gua kena hipertensi , tapi karena ospek yang sangat melelahkan dan stress gara2 jadi maba yang ngerasa salah jurusan bikin BB gua drop ke angka 82 kilo dalam waktu 1 tahun, tapi gara gara terlena secara setelah itu ternyata gua baru sadar kalo jadi mahasiswa ituh sangaaaaaat menyenangkan, ketemu teman2 baru yang baeek banget, lingkungan yang asiiik banget, yang enggak mempermasalahkan gembrot atau tidaknya gua, habit makan rewog gua balik lagi dan BB gua naeeeeeeeek lagi sampai 92 kilo pas januari pertengahan kemaren..... dan guaaaaa gendut lagiiiiiiii!!!!!

akhirnya belakangan gua jatuh cinta..... ceilleeeeee........ tapi sayang dia enggak suka gua dan lebih memilih gua jadi sahabat terdekat dia ajah..... sakit banget kalo cinta bertepuk sebelah tangan.... tapi gua enggak berani terus terang ke dia, dan memendam perasaan gua sendiri...hiks..(jadi curhat neh)

waktu berjalan, gua berpisah sama dia karena dia lulus dan pulang kampung ke sumatra, tapi kita tetep keep in touch, dan dia sempat beberapa kali main ke jatinangor... dan gua nambah jatuh cinta ke dia......hiks....entah bergurau apa enggak, pas kita lagi nelepon bercanda2 gitu dia bilang gini pas gua lagi ngegodain dia, "gua tuh enggak bakalan jatuh cinta sama lo, lo gendut sih, kalo aja lo kurusan, enggak tau deh....."

dari kata kata itu....somehow gua tergerak... beberapa hari kemudian gua Proklamasikan untuk mulai diet dan SERIUS. gua pengen membuktikan ke dia dan bikin kejutan kedia kalau dia datang lagi ke jatinangor, dan kalau enggak ada aral melintang dia akan datang bulan agustus ini untuk nerusin S2 nya di sini.... masih ada 5 bulan lagi.. demi cinta....ceillleeee!!!!

gua mulai menyusun strategi dan mulai ngumpul ngumpulin info sebanyak2nya tentang diet dan tetek bengeknya... awal februari gua mulai diet dengan membatasi makanan gua, gua ngilangin makan malam dan makan pagi, jadi gua cuma makan sekali doank pas siang, itu juga paling cuma nasi se-iprit sama lauknya yang dibanyakin, malemnya gua cuma makan buah buahan, selain itu gua ikutan fitnes tapi enggak konstan jadi setelah beberapa kali gua berhenti gara gara bosen,

seminggu pertama ajegile susahnya, banyak banget godaannya, apalagi kalau malam, gua sampe guling gulingan nahan lapar, sampai sampai gua banyakin makan buah buahan kayak nanas dan sirsak pas malem malem biar enggak lapar, besoknya gua mencret deeh....

yang paling susah tentu aja nahan ngemilnya, seminggu pertama gua masih sempat curi curi makan gorengan pavorit gua sampai 4 biji, mie instan juga..... dan kalo udah abis pasti gua jadi nyesel banget...

minggu kedua, udah agak mendingan, gua mulai terbiasa makan sekali, walau jadi sering pusing atau migren, dan malamnya masih tetep lapar, tapi enggak parah, gorengan udah mulai gua kurangin walau blom bisa berhenti sama sekali.

minggu ketiga dan ke empat jadi gampang banget, gua berhasil menghentikan kebiasaan makan gorengan dan ngemil, totally!! tapi hasilnya blom kelihatan, gua masih tetep kliatan blom brubah, jadi gua memutuskan untuk lebih meningkatkan level diet gua ke arah Low Carb Diet, seminggu kemarin gua mulai berhenti makan nasi sama sekali, dan mengurangi konsumsi karbohidrat, jadi gua cuma makan sekali doank, makan siang, tanpa nasi, kentang, bihun, mie, atau apalah yang karbohidrat tunggal gituh, dan malamnya gua enggak makan apa apa kecuali buah buahan kayak nanas, sirsak dan pepaya.

ditambah gua minum minimal 3 liter air putih tiap hari dan exercise kayak crunch, sit up dll sendirian di kamar kostan gua......................
sampai sekarang..... udah 2 bulan gua diet ekstrim gini.....

gua maw bagi bagi pengalaman diet serem gua ini, jadi gua bakalan sering update perkembangan diet gua ini.......

untuk teman2 di WG yang baik....salam kenal yaaaaa..... ditunggu komentarnyaaaaa!!!!!!!

yo...40 pounds to go.....SEMANGAT!!!!!!!Demi Cintaaaaa....!!!

[Lumos_Maxima]

24 maret 2008

ok…. Udah sebulan lebih gua diet….. udah mulai keliatan c…. body gua menyusut… blom timbang bb c…. jadi pengen tau deh gua….

Seharia ini gua makan:

• makan siang: tumis toge tahu, tumis tempe, telur goreng….. enggak abis
• roti sama keju sepotong kurang… dikasih si yao….hiks hiks
• yoghurt 4 biji
• nanas 2 biji….gileee sampai sekarang bibir gua perih deh

Diet gua lumayan berhasil ehehe hari ini….
Sumpeh udah seminggu kagak makan nasi.... zezz all I want is just fried rice………

Minum aer hari ini 3 liter lebih

Trus sempat working out
Sit up apaa gitu 3 set kalo totalnya 140 kali....yay!
Angkat kaki 3 set @20kali
Bisep training kepak kepak 3 set @20kali
Bench press 3 set @2o kali

Ohohoohoho

SEMANGAT!!!!!!!

[Lumos_Maxima]

25 maret 2008
well….hari yang asik…wifi di kampus gua jalan lagi, hepii deeeh….off topic ah heheh
ok…. Gara gara wifi di kampus gua, gua jadi males makan sumpe deeh... jadi lupa makan deh tau tau udah jam 5 sore aja dan gua enggak makan apa apa dari malamnya.... gileee
langsung balik jalan kaki dan beli makanan di warung makan terdekat...
menunya:

• tumis buncis campur wortel….good good… tapi enggak enak…gua enggak suka wortel dan buncis
• tumis sawi campur tahu…good good….tapi enggak enak juga….
• Goreng tempe tepung 2 biji…. Agak jelek c, tempe dan tepungnya itu karbohidrat banget, tapi tipis banget c, jadi ya, forgivable.
• Pepes daging ayam, bagian paha atas, enggak berminyak dan enggak berkulit, protein bagus tuh tapi sayang sedikit banget uhuhu….

Gua minum aer lebih dari 3 liter hari ini, tapi enggak konstan, dari siang sampe sore gua hampir ga minum apa apa,
gua work out
sit up 60 kali repetisi 2 kali 20 dan 40
banyak laaah…

ngantuk guaaaaa……eh kata si yunda gua kurusan banget…..horray…. trus gua bisa make lagi celana gunung item gua yang dulu kesempitan yay!!!!

Kesimpulannya diet hari ini berhasil!!!!!rada kebangetan juga c......

[Lumos_Maxima]

26 maret 2008

aih aih..... hari yang penuh godaan buat diet gua, pertama pas gua makan di kantin psiko sama si jali, gileeee menunya lagi enak enak neeh, dan gua enggak tahan buat ngambil beberapa sendok mie gorengnya, tapi kayaknya gua cuma makan dikit banget deh coz udah jadi merasa bersalah lagi, jadi gua enggak ngabisin mie gorengnya, cuma tumis jamur sama tumis toge tahu kacangnya aja yang gua embat,

trus sore sorenya setelah gua presentasi PPG yang rada dibantai sama anak 2005 ituh(biarpun masih bisa ngelawan heheh secara gua) ternyata ada acara traktiran sama si vani di KFC.... baru dengernya aja udah bikin gua setress takut enggak bisa menahan godaan KFC yang junk food dan gorengan itu, tapi gua bisa agak berbangga juga, coz gua cuma makan ayam gorengnya tapi kulitnya juga gua embat huhuhuhu dan tanpa nasi.

pas balik gua yang kayaknya masih lapar rada berniat buat beli karedok yang di deket ampera sayang itu, tapi beruntung pas gua nyampe kesana ternyata penjualnya udah packing dan beres beres, tak jadi deh gua beli karedoknya.

ok yang gua makan seharian ini:

• tumis toge tahu bumbu kacang.... rada banyak... asupan karbo dikit sama toge dan lemak baik dari kacangnya bagus kan, ga terlalu mengkhawatirkan.
• tumis jamur......kereeen, gua baca jamur membantu memperlancar pencernaan bo' , mengandung potassium(mirip nama racun ikan yaa) atau apa gitu, bagus banget buat diet uy uy....
• mie goreng.....iya iya... gua salah dan tergoda, tapi dikit banget deh, ga nyampe 3 sendok makan deh kayaknya.
• rujak....icip icip tapi ngrampok dari si yunda.... secara buah buahan, ada gula merahna sih. tapi dikiiiiit banget
• Fried Chicken KFC...uhuhuhuhuhhuuuu....sayapnya....gileeee nyesel banget
• Coca cola segelas........nyesel jugaaaaaaaaaaaa

trus malamnya gua work out rutin dan berhasil beginner crunch 100 kali.....
minum....mmm kyknya kurang dari 3 liter deeh.... tapi lumayan laah.... ntar kalo siang siang gua harus lebih banyak minum neeh, kalo malem malem mah malah bikin gua jadi sering beser.

oh iya............. tadi gua timbang berat badan gua di Jatos n guess what.... BB gua 84 kilo, terakhir pas gua timbang berat badan di kuningan bulan januari gituh berat badan gua 92 kilo sooooo
gua udah turun 8 kilooooooo yay!!!

sebenarnya target gua lebih dari 5 kilo sebulan siiih, secara kalo enggak salah gua mulai diet akhir januari awal februari gituh deh jadi 2 bulan 8 kilo, gua berhasil @4kilo sebulan. well.. not bad sih, malah kata si reza yang calon dokter ajah 4 kilo sebulan ituh udah ekstrim deh.... well gua mulai diet low carb seminggu ini dan resmi berhenti makan nasi sampai waktu yang blom ditentukan.... gua bakalan timbang berat badan gua sebulan dari sekarang yaitu tanggal.... 27 april 2008 semoga bisa lebih turun lagih....setidaknya bisa turun sampai 80 kilo laah bulan depan amiiiiiiiiiiinn.
target gua adalaha setidaknya nyampe 75 kilo laaah kalo masih kuat gua terusin sampai 70 kilo, secara BMI gua yang ideal buat tinggi gua adalah 69,5 kilo, jadi masih ada 14 kilo buat di BAKAR

gua harus....

• latihan cardio.... sekarang udah mulai musim panas neh, sore jarang hujan kaaan mari kita lari sore sore keliling kampus.
• fitnes lagi.... bulan depan... artinya 5 hari lagi, berarti buat mempersiapkan bodi gua biar enggak pegel pegel paska fitnest pertama gua harus workout rutin tiap hari

untuk bulan depan buat menunjang diet gua, gua harus beli:
1. herbalax Rp 30.000
2. itu dulu ajah c

oh iya entar pas balik ke kuningan yang entah kapan, gua maw coba make xenical ah katanya @8500 jadi makenya 1 butir perhari ajah.

[Lumos_Maxima]

27 maret 2008

huaaaaa.... hari yang melelahkan, seharian gua ikutan workshop technopreneurship di kampus Dipati Ukur, kebayang gua duduk dari jam 8 sampai jam setengah enam sore, huhuhu bokong gua jadi kebal neh rasanya.

uuuh yang bikin gelisah hari ini gua makan banyaaaak gara gara workshopnya...... ini detailnya
Snack kotak pagi jam 9

• puding jagung....gapapa lah puding ini, jagungnya juga se-ncrit
• comro keciiiiiiil banget sebiji... mengkhawatirkan tapi beneran kecil banget cuma selebar uang logam 500 perak
• pastel isi bihun.....huhuhuhu.....not good
• bolu gulung.....i cant resist it....its just so tempting
• tadinya ada lontongnyaa tapi gua kasihkan ke temen gua, secara nasiiii juga

makan siang jam 12.30

• nasi....enggak gua makan, nasinya gua kasih ke pengemis,jadi makan lauknya doank
• tumis tempe, dikit banget paling2 3 sendok....gapapa lah kan karbohidrat kompleks
• tumis sosis campur irisan baby corn, dikit paling 2 sendok...protein sih
• krupuk udang 1 biji....yaaa gitu deeh
• rendang sapi....katanya sih gapapa, protein
• puding srikaya....puding... tapi manisss banget...hiks hiks hiks
• jeruk...buah buahan.... secara

snack kotak sore:

• lemper...gua kasihin ke teman gua....banyak amal gua hari ini heheh
• kue pie ager2 gitu...gulaaaaa huhuhuhuhuh
• risoles.....gorengan huhuhuhuhuuhu
• ketan manis..... tadinya gua pikir itu kue puding kuga secara dibungkusnya aneh, pas gua makan ternyata ketan hiks hik

s

dan parahnya setelah nyampe di jatinangor gua lapar lagi dan malah beli capcay rebus, isinya sih sayuran sama bakso dikit sama daging se suwir.... kan diet.... tapi udah kebanyakan makan gua....iya enggak sih??? tapi porsinya dikit-dikit gitu.....

besok harus lebih baik!!!!!!

gua nyampe kostan jam 8 malem jadi udah tepar dan enggak mampu workout dulu....

gua minum lebih dari 3 liter air hari ini.....

tapi kok gua sembelit yaaaaaaaaaaaaaaaaaa........

[zherrlie]

Hahaha... lucu deh diary na...

GANBATTE NE!!! btw uda coba akupuntur belom? ak coba akupuntur lumayan turun lhoo.. kalo ditambah diet ketat gitu bisa turun 2-3kg seminggu... hehehe...

[geohound]

Semangaaaaaaaaaaaaaaaat......luthu Deeeeh.........

Gua Bangettttttt....

Semangaaaaaaaaatz

[Lumos_Maxima]

makasiiiiiih buat zherrlie sama geo.....udah mau mampir di thread gua yang baru dan masih innocent inih.....

uhuhuhu kalo akupuntur di bandung emang ada? kalaupun ada pasti mahaaaaaal secara masih mahasiswa uuuuuy...masih ada 15 kilo lagi untuk dienyahkan....its a long long jjourney

[Crystaline]

btw, kalo boleh tau, setelah kurus, badan lu terasa melar ga? Kulitnya jadi melar gitu

[Lumos_Maxima]

hi hi....met dateng di thread gua.....miss mod....

gua blom kurus uy..... baru turun 8 kilo.... ini kan diarynya real time gituh

tapi sejauh ini kulit gua enggak melar tuh...malah agak kencengan...katanya c biar enggak melar2 gitu selain giet gua juga harusolah raga....so i do it firmly....

eh ada yang tau tentang xenical gaaaa?dipake berapa kali sehari? beli dimana>???

[konaksi]

wah makanan lo masih ancur komposisinya bro

buset,masih ada tumis toge,bolu gulung,lemper pula...bla bla bla

lupakan itu smua bro...time to make a good body hehehhee

ini thread nya ttg perkembangan diet lo kan?jadi kayaknya ga sopan klo gw ngasih advice di sini ^^

cuman sedikit masukan,jgn pikir buah (yg mengandung sucrose)ga bikin lo gemuk,lbh bijak klo laper lo makan roti gandum dibanding buah

btw,kata lo dah mengumpulkan informasi ttg diet dan tetek bengeknya...kok makannya masih gitu

makan lo masih menghasilkan insulin byk dan kalori berlebih,lo turun beratnya krna kelaparan(fase katabolik) sehingga menurunkan massa daging bukan lemak

coba cari lagi info yg betul ttg diet serta exercisenya.........

[konaksi]

Originally Posted by Lumos_Maxima

hi hi....met dateng di thread gua.....miss mod....

gua blom kurus uy..... baru turun 8 kilo.... ini kan diarynya real time gituh

tapi sejauh ini kulit gua enggak melar tuh...malah agak kencengan...katanya c biar enggak melar2 gitu selain giet gua juga harusolah raga....so i do it firmly....

eh ada yang tau tentang xenical gaaaa?dipake berapa kali sehari? beli dimana>???

klo ga melar,lbh kacau lagi,brarti positif yg ilang itu otot bukan lemak,lemaknya masih nempel

[Lumos_Maxima]

makasiiiiiiiih..... gitu ya? mending makan roti gandum? beneran niiih? kalo malem gua kadang makan buah doank....bosen juga....

enggak apa apa kok ngasih advice juga beneran ditungguuuuuu......

kalo exercisenya yang bisa dilakuin di rumah apa ya?

kalo toge kalorinya bayak ya?tiap hari makan toge mulu siiih....suka sih

[Lumos_Maxima]

waduh gitu ya??/jadi mau gak mau ntar kalaupun gua kurusan....kulit gua bakalan melar ya????/

hwaaaaaa

[xavierius]

Originally Posted by konaksi

buset,masih ada tumis toge,bolu gulung,lemper pula...bla bla bla

Emang nya kalo makan tumis sayur sayuran ngak bagus yach? kenapa seh??

kalo misalnya tumis nya pake olive oil or pake low-fat margarine getu ngak boleh juga yach??

Apa cuman toge yang ngak boleh?? soalnya gua seneng makan tumis brokoli, wortel ama jamur getu...