satu lagi imel dari Mang Ucup yang jenaka 
-----------------------------
From Mang Ucup, 20 Maret 2006
Judul:
Meditasi untuk kebugaran!
Melalui meditasi terbuktikan bisa membuat orang menjadi relax dan
tenang. Otak manusia bisa mendapatkan ketenangan pada saat mereka
sedang bermeditasi ini sudah terbuktikan berdasakan test melalui
alat
EEG (Elektroenzephalogram) – alat untuk mengukur arus
gelombang
otak. Orang yang sedang melakukan meditasi itu, otaknya akan
mengeluarkan arus gelombang Alpha, satu gelombang yang tenang. Arus
ini biasanya akan bisa tercapai apabila orang tersebut sedang benar-
benar dalam keadaan santai tulen atau sedang istirahat dengan
tenang. Bahkan pada saat mereka melakukan meditasi; mereka bisa
menutup diri dari lingkungan disekitarnya sedemikian rupa, sehingga
walaupun ada bunyi bising seperti dari letupan pistol atau mercon
yang mengejutkan sekalipun, mereka tetap bergeming !
Profesor Nils-Olof Jacobson seorang expert dalam bidang
Parapsychologie (Metapsychologie) pernah melakukan satu test di
labor, dimana sebelum orang yang di test melakukan meditasi, tangan
kirinya dimasukan terlebih dahulu ke dalam satu ember yang berisi
air hangat. Setelah itu pada saat ia bermeditasi, suhu air di ember
diturunkan secara drastis, sehingga menjadi dingin sekali, bahkan
sampai minus 10 derjajat C, ternyata konsentrasi dan arus Alpha dari
orang tersebut tidak terputuskan, bahkan tidak terganggu sama
sekali. Arus Alphanya tetap konstant lurus terus, bahkan ini untuk
jangka waktu yang cukup lama ialah 45 menit.
Meditasi dapat menyembuhkan berbagai macam penyakit seperti migren,
gangguan tidur (Insomnie, Asomnie), stress, gangguan
pencernaan,asthma maupun penyakit darah tinggi, bahkan bisa
menghilangkan kecanduan merokok, miras maupun narkoba.
Meditasi tidak harus selalu dikaitkan dengan
spiritual maupun
keagamaan. Orang dapat melakukan meditasi demi kebugaran tubuh.
Begitu juga tidaklah benar bahwa meditasi itu harus selalu bersifat
pasif dan diam. Orang Jepang melakukan meditasi melalui seni
merangkai bunga (Ikebana) atau seni menulis indah - kaligrafi
(Shodo) bahkan bisa juga sambil berolah raga memanah (Kyudo).
Sedangkan para Sufi melakukan meditasi sambil menari dimana mereka
memutarkan tubuhnya seperti gasingan.
Berdasarkan test meditasi yang dilakukan selama delapan minggu
berturut-turut terhadap para sukarelawan yang tidak pernah melakukan
meditasi sebelumnya, ternyata pada akhir test mereka mampu
memindahkan cara pemikiran mereka ke otak bagian kiri, sehingga cara
berpikirnya menjadi lebih positiv dan merekapun bisa hidup lebih
bahagia karenanya. Dan banyak juga dari mereka yang akhirnya bisa
bebas terlepas dari segala macam obat nyeri maupun obat penenang
yang mereka harus makan sebelumnya.
Seorang psikiater dari Berlin - Johannes Heinrich Schultz pada tahun
1932 menerbitkan bukunya yang berjudul "Das autogene Training".
Sampai sekarang metoda ini diakui sebagai salah satu teknik meditasi
penyembuhan, terutama bagi para penderita stress maupun penderita
gangguan psychosomatic.
Pada tahap awal cukup sepuluh menit saja melakukan meditasi. Pada
umumnya orang melakukan meditasi sehari dua kali setengah jam. Kalau
melakukan meditasi sebaiknya sebelum makan. Cari ruangan dimana Anda
bisa menenangkan diri dan usahakan agar suhu di dalam ruangan tidak
terlalu panas. Hindari gangguan dari HP maupun telpon.
Meditasi bisa dilakukan sambil duduk di kursi yang penting tidak
boleh menyenderkan punggungnya ke korsi. Usahakan untuk bisa
kosentrasi menenangkan diri umpamanya sambil memusatkan pikiran ke
pernafasan Anda, dimana Anda mengawasi jalan keluar masuknya nafas.
Dan cobalah hilangkan semua pikiran-pikiran negatif maupun problem-
probelam sehari-hari Anda, sambil memikirkan, bahkan kalau perlu
sambil mengucapkannya: "Pada saat ini saya sedang santai dan tenang,
walaupun banyak pikiran yang keluar masuk, tetapi pikiran tersebut
tidak akan bisa mengganggu ketenangan saya !"
Banyak cara yang bisa membantu kita untuk memudahkan melakukan
meditasi, antara lain dibawah kelap kelipnya sinar lilin atau
dibawah alunan musik lembut. Ada juga yang memakai wangi-wangian
seperti dupa atau hio.
Pada awalnya mungkin tidak akan bisa segera berhasil untuk
mendapatkan ketenangan maupun mengkonsetrasikan pikiran kita, tetapi
ini tidak jadi masalah sebab untuk meditasi ini juga dibutuhkan
latihan, tetapi pada umumnya setelah sepuluh kali latihan Anda akan
bisa mengkonsentrasikan pikiran maupun tubuh kita untuk melakukan
meditasi dengan baik.
Renungkanlah mana yang lebih mahal bayarannya, membayar Dr dan rumah
sakit ataukah melakukan meditasi. Apabila Anda ingin bisa hidup
bahagia dan kebal terhadap segala macam penyakit mulailah dari
sekarang melakukan meditasi. Dengan mengurangi jam TV atau jam
komputer Anda beberapa menit sehari untuk meditasi Anda tidak akan
rugi, sebab penampilan diri kita bisa menjadi lebih cerah dan juga
jadi awet muda. Disamping itu pendengaran pun bisa menjadi semakin
jernih. Kagak percaya cobalah !
Maranatha
Mang Ucup
asanas for meditation
