Butuh turun sekitar 15kg

[ranzqueen]

Mungkin lagi fase plateau bro, CMIWW...
Biasanya gw ngatasinnya pake calorie-shifting, jaman waktu diet abis2an sebelum kurus, hehehe

[jenot]

hai semua met kenal yah,,,,, dlu seh udah pernah ikutan forum,,dan berhasil lose 13 kg,,,, dan skrg gw ikutan lg,,,,karena stress gw naek lg ke berat gw yg super duper hiks,.... jadi butuh dukungan semuanya lage yah thx,,,,..sekarang neh gw lg ngikutin senam BL ,ada solusi nga olah raga apa lg yang cepat dan bisa membakar lemak ......thx

[Gregory House]

Originally Posted by ranzqueen

Ada bro, treadmill tiap pagi sebelum sarapan. Tapi anehnya ini udah turun 2kg padahal baru hari ke4 diet. Jadi takut muscle loss deh. Gw ga punya caliper, jadi ga bisa pantau turun/naiknya lemak. Harga caliper berapaan ya kira2?

kenapa takut?
saya juga baru 3 hari turun 1.5kg pas lagi rajin olahraga
otot ga akan kehilangan massa secepat itu kok selama dilatih

[YongQ]

Originally Posted by ranzqueen

Mungkin lagi fase plateau bro, CMIWW...
Biasanya gw ngatasinnya pake calorie-shifting, jaman waktu diet abis2an sebelum kurus, hehehe

apaan tuh bro?? kagak ngerti sama skali, tolong jelasin pake bhs yg lbh mudah dcerna aja, hehehe... thx

[konaksi]

Originally Posted by ranzqueen

Mungkin lagi fase plateau bro, CMIWW...
Biasanya gw ngatasinnya pake calorie-shifting, jaman waktu diet abis2an sebelum kurus, hehehe

nah boleh juga pake itu

Originally Posted by jenot

hai semua met kenal yah,,,,, dlu seh udah pernah ikutan forum,,dan berhasil lose 13 kg,,,, dan skrg gw ikutan lg,,,,karena stress gw naek lg ke berat gw yg super duper hiks,.... jadi butuh dukungan semuanya lage yah thx,,,,..sekarang neh gw lg ngikutin senam BL ,ada solusi nga olah raga apa lg yang cepat dan bisa membakar lemak ......thx

alo jenot, pa kabar?
olahraga selama memakai kalori akan mendukung pembakaran lemak, kenapa gw bilang mendukung, karena sebetulnya inti pembakaran lemak adalah total kalori yg masuk lbh kecil dibanding yg keluar. Jadi olahraga apapun itu, asal menggunakan kalori yg besar akan semakin mendukung mencapai "situasi"yg gw bilang di atas.

Pengturan pola dan komposisi makanan juga faktor pendukung. Komposisi dan pola makan yg benar akan menaikkan metabolism yg membuat tubuh lbh membakar byk.

btw, latian beban merupakan salah satu olahraga fisik yg membutuhkan byk energi ,alias membakar byk kalori
makin oke klo dikombinasikan dengan cardio training

Originally Posted by YongQ

apaan tuh bro?? kagak ngerti sama skali, tolong jelasin pake bhs yg lbh mudah dcerna aja, hehehe... thx

calorie shifting adalah diet yg lmyn populer akhir2 ini ,diet ini mengkombinasikan kalori . Pertama tama yg mesti diketahui adalah kebutuhan kalori dalam satu hari.trs pilih kapan calorie up, down , n medium....
di zig zag

di link ini ada penjelasan detail dan cara menghitung kebutuhan kalori....
silahkan mencoba
http://www.ehow.com/how_4452835_shif...ight-real.html

[jenot]

yah dimaksud dgn cardio training apa aj seh ? trus pola makan diet yag membakar metabolisme contonhya apa,,,? trus neh ada rencna mau nambah yoga lage,,,,apa bisa mempercepat proses slim,,ato lebih bgs treadmil ato ngegym....sorry yah kalo kesannya cerewet heee,, maklum neh lg semangat 45 heee, pokoknya target kali ini mesti lebih dari 13 kg dan,,,hrs permanen ,,, gw nga mau lbh diet yoyo getuh,,,nyesel bgt bawaanya skrg,,,krn kalo stress suka pelampiasannya ke makan,,,apa ada tips buar problem gw yg satu ini,,,mohon dukungannya yah temen2

[babenya_betmen]

waaa.. didukung atuh sm kita2 Jenot. Hehe.. gw jg sama nihh.. mesti turun 10kg dlm waktu 2 bulan. hahahha.. Sebenernya sih menurut gw atur makan ma cardio kl mo cepet kurus. Kl yoga or pilates itu bagus buat toned. And according to Jennifer Anniston's trainner dia pny tubuh bagus krn cardio + yoga + jaga makan.

Pola makan gw jujur aja masi acak kadut banget. Gw ga bs sih ngitung2in kalori. Kdg gw pake yg dibagi 5-7 porsi/ hari, kadang jg ya pas laper. Buat gw good food itu susahh banget di resist nya, jd kl makan enak siangnya. malemnya gw cardio lagi.

Gw jg nih sama kyk elu sebisa mungkin mempercepat process slim nya. Idk if im doing it right. Cuman gw nambah porsi cardio gw biar cepet kurus. huehue.. Gw sih ganti2 yah ga threadmil doang kl ga bosen, kdg ya ambil kelas di gym gitu jg atau renang. Biasa pagi gw bs cardio 1-2 jem. Trus malem kl gw ada free time gw nge gym lagi.

Tp hasilnya sih uda cukup keliatan nih uda 3 minggu rutin. Perut gw uda kecilan trs uda ada garis sdikit, betis ma paha jg uda kecilan rasanya. Tp msh flabby sih. heuehue..

[bReaDtaLk]

ao .. ^^
lam kenal y ..
mw ikutan ni .. ><"
lg bingung ni gimana carana diet .. -.-"
makanan apa aja y yg nda banyak kalorinya ?
habis kalo mau beli makanan gt takutnya ntar kalorinya banyak ..
huft .
ni kmrn udh coba diet si ..
udh berhasil turun 5 kg ..
tapi takutnya naik lagi .. ><"
tolong ya bantuannya ..
thanks .. ^^ ~

[xmosi]

bro konaksi numpang nanya,,
kalo misale tiap pagi aerobik 1 jam,,
trus sore ngegym trus slesai gym aerobik,,itu masi bagus to ?
tp misale ditambah latian capoeira / futsal gimn ?? ap ng kebanyakan ?? ap kemungkinan muscle loss ? soale futsal 2 jam dan pasti banyak spritnya.
trus bagusnya carbnya sedeng / agak banyak ?

[diary_mentari]

Lam kenal n ikut gabung ya, aku juga lagi diet neh, cuma males banget kalo harus olah raga, jadi aku lebih milih buat atur pola makan, udah sebulan ini aku makan oat sebagai pengganti nasi trus minum teh hijau juga. Sekarang udah turun 5 kg, tp msh mau nurunin 10 kg lagi, do'ain tetep semangat ya

[faisal55]

kalo turunnya tanpa olahraga, nanti kemungkinan kulitnya melar lho..

[Khayphi]

slam kenal semua...
wah masa sih diet tanpa olahraga bisa bikin melar..?em..oya aku mau tanya neh..aku kan lagi diet juga,..atur pola makan and cardio...trus aku pernah baca2 gitu,kalo angkat2 barbel gitu bisa bentuk otot+bakar kalori..itu bener ga sih?
tapi biasanya setelah angkat2 barbel gitu,tanganku kok radak melar ato gede gitu..tapi setelah cardio mengecil lagi...apa perasaan doang yah...em..ngaruh gak sih..cardio + angkat beban gitu..